Die Formel der Milf. Ernährung, Hormone, Gewicht und Psyche: wie man Energie und Jugend erhält

Mit dem Alter ändern sich Hormone, biologische Rhythmen, Bedürfnisse und Reaktionen des Körpers. Dieses Buch hilft Ihnen zu verstehen, was genau mit dem Körper und der Psyche passiert und wie Sie Ihren Lebensstil auf die neue Realität einstellen können – ohne Angst, mit Freude und Liebe zu sich selbst. Olga Ugriumova – Ernährungswissenschaftlerin und Food-Coach mit über 12 Jahren Erfahrung, Mitglied der Russischen Gesellschaft für Ernährung und Ernährungswissenschaft. Basierend auf persönlicher Erfahrung, wissenschaftlichen Daten und der Arbeit mit Hunderten von Frauen hat sie ihre eigene Methode entwickelt, um die Energie der Jugend zu bewahren. Sie werden erfahren, wie das weibliche Hormonsystem funktioniert und wie man es unterstützt; welche Mängel das Wohlbefinden beeinträchtigen; wie man den Tagesablauf, Schlaf und Ernährung reguliert; wie man die Muskeln unterstützt und den Stress auf den Körper und das Gehirn reduziert. Außerdem erhalten Sie originale Rezepte, Checklisten, Habit-Tracker und einen fertigen 60-Tage-Plan zur Gewichtsreduktion und Wiederherstellung der Jugend. Wenn Sie ein klares System der Selbstpflege aufbauen möchten, öffnen Sie dieses Buch. Achtung! Die Informationen, die in dem Buch enthalten sind, können keinen Arztbesuch ersetzen.