Szybkie umiejętności dialektycznej terapii behawioralnej

Przeniesiono cię na pół etatu i teraz czujesz niepewność jutra. Dzieci potrzebują pomocy przy odrabianiu lekcji, druga połówka pyta, kiedy będzie gotowa kolacja, podczas gdy szef wymaga, abyś natychmiast przysłał mu dokumenty, chociaż dzień pracy dawno się skończył. I nagle zdajesz sobie sprawę, że stoisz w łzach, łapczywie łapiąc powietrze. A może pies znów rozsypał brud po domu, wybuchasz i krzyczysz na wszystkich dookoła. Ale za chwilę już się za to karcisz. Lub przyjaciele musieli odwołać wasze spotkanie i to było kroplą, która przelała czarę. Ogarnia cię złość i rozczarowanie. Nie wiedząc, jak sobie z tym poradzić, starasz się je stłumić alkoholem, jedzeniem lub czymś innym. Brzmi znajomo?
Możliwe, że opisane powyżej sytuacje wcale nie przypominają twoich. Ale jeśli wzięłeś tę książkę do ręki, oznacza to, że szukasz sposobów na poradzenie sobie z przytłaczającymi emocjami. Zgromadzono w niej naprawdę wiele przydatnych i skutecznych narzędzi, które pozwolą ci nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Jednak ważne jest, aby zrozumieć: nie rozwiązują one problemów, które są źródłem twoich przeżyć, ale pomagają abstrahować, aby nie podejmować działań pod wpływem emocji i mieć możliwość podjęcia spokojnej i przemyślanej decyzji.
Sheri Van Dijk