Ātrdarbīgas dialektiskās uzvedības terapijas prasmes

Jūs esat pārgājis uz pusslodzi, un tagad jūtaties nedroši par rītdienu. Bērniem nepieciešama palīdzība ar mājasdarbiem, otra puse jautā, kad būs gatavas vakariņas, kamēr boss prasa, lai jūs steidzami nosūtāt viņam dokumentus, lai gan darba diena jau sen ir beigusies. Un pēkšņi jūs saprotat, ka stāvat asarās, izsalkuši ieelpojot gaisu. Varbūt suns atkal ir izkaisījis netīrumus pa māju, jūs izsistaties un kliedzat uz visiem apkārt. Bet pēc minūtes jau pārmācat sevi par to. Vai arī draugiem nācās atcelt jūsu tikšanos, un tas kļuva par pēdējo pilienu. Jūs esat pārņemts ar aizvainojumu un vilšanos. Nezinot, kā tikt galā ar šīm sajūtām, jūs cenšaties tās apslāpēt ar alkoholu, ēdienu vai kaut ko citu. Izskatās pazīstami?
Iespējams, iepriekš aprakstītās situācijas vispār nav līdzīgas jūsu. Bet, ja jūs paņēmāt šo grāmatu rokās, tas nozīmē, ka meklējat veidus, kā tikt galā ar jums pārplūstošajām emocijām. Tajā patiešām ir apkopoti daudzi noderīgi un efektīvi rīki, kas ļaus iemācīties pārvaldīt savas emocijas. Tomēr ir svarīgi saprast: tie nerisina problēmas, kas ir jūsu pārdzīvojumu avots, bet palīdz attālināties, lai neveiktu darbības emociju ietekmē un būtu iespēja pieņemt mierīgu un pārdomātu lēmumu.
Šerija van Deika