Kiiretoimelised dialektilise käitumisteraapia oskused

Teid on viidud poolekohale ja nüüd tunnete ebakindlust homse päeva suhtes. Lastel on abi vaja kodutöödes, teine pool küsib, millal õhtusöök valmis saab, samal ajal kui ülemus nõuab, et saadaksite talle kiiresti dokumendid, kuigi tööpäev on juba ammu läbi. Ja äkki saate aru, et seisate nuttes, janunedes õhku suu kaudu. Võib-olla on koer taas majas mustust laiali paisanud, te kaotate kontrolli ja karjute kõigi peale. Kuid minuti pärast häbite end selle pärast. Või pidid sõbrad teie kohtumise ära jätma ja see oli viimane tilk. Teid vallutavad solvumise ja pettumuse tunded. Teades, kuidas nende tunnete korral toime tulla, üritate neid alkoholi, toidu või millegagi muuga vaigistada. Kõlab tuttavalt?
Võib-olla ei sarnane eespool kirjeldatud olukorrad teie omadega sugugi. Kuid kui te olete selle raamatu kätte saanud, tähendab see, et otsite viise, kuidas toime tulla enda üle ujutavate emotsioonidega. See tõepoolest sisaldab hulgaliselt kasulikke ja tõhusaid tööriistu, mis aitavad õppida oma emotsioonide juhtimist. Kuid on oluline mõista: need ei lahenda probleeme, mis on teie murede allikaks, vaid aitavad abstraheerida, et mitte teha otsuseid emotsioonide ajel ja olla võimeline tegema rahulikku ja tasakaalustatud valikut.
Sherri van Dyke