Alle schlafen! Wie man den Schlaf verbessert und die Lebensqualität steigert

Schlaf — ein Wunder, das uns die Natur geschenkt hat. Doch oft behandeln wir ihn mit Verachtung, manche sogar mit Geringschätzung. Wir verstehen nicht, dass wir dafür mit Schlaflosigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen bezahlen müssen.
AUS DEM BUCH ERFAHREN SIE:
• einfache und effektive Tipps zum Lebensstil, zur Schlafhygiene und zum Schlafzimmer
• Entspannungstechniken, die helfen, Stress zu bekämpfen – die Hauptursache für Schlaflosigkeit
• über die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit
• effektive Empfehlungen zur Erhaltung und Wiederherstellung des Schlafs bei Schichtarbeit, Flugreisen und in anderen Lebenssituationen
Die Ärzte Roman Buzunov und Sofia Tscherkasowa berichten über die häufigsten Schlafstörungen — Schnarchen und Schlafapnoe, das Restless-Legs-Syndrom, Schlafparalyse — was man selbst tun kann, um sie zu beheben und wann man einen Arzt aufsuchen sollte.