Wszystkim spać! Jak poprawić sen i jakość życia

SEN — to cud, dany nam przez naturę. Ale często traktujemy go z lekceważeniem, a niektórzy nawet z pogardą. Nie rozumiemy, że za to przyjdzie nam zapłacić bezsennością i innymi problemami zdrowotnymi.
Z KSIĄŻKI DOWIESZ SIĘ:
• prostych i skutecznych porad dotyczących stylu życia, higieny snu i sypialni
• metod relaksacyjnych, które pomagają w walce ze stresem – główną przyczyną bezsenności
• o terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku bezsenności
• skutecznych rekomendacji dotyczących zachowania i przywracania snu przy zmianowym grafiku, lotach samolotem i w innych sytuacjach życiowych
doktora Romana Buzunowa i Sofii Czerkasowej opowiedzą o najczęstszych zaburzeniach snu — chrapaniu i bezdechu sennym, zespole niespokojnych nóg, paraliżu sennego, — co można zrobić samodzielnie, aby je wyeliminować oraz kiedy należy skonsultować się z lekarzem.