Anatomie der Dehnübungen

Würden Sie gerne wissen, was mit Ihren Muskeln während der Ausführung bestimmter Übungen passiert? Das würde Ihnen helfen, viel effektiver zu trainieren, indem Sie genau die Problemzonen ansprechen.

Das Buch „Anatomie der Dehnübungen“ ist speziell dafür gedacht. Die neue Auflage dieses weltweiten Bestsellers wird Ihr Führer in die Welt der Übungen sein, die Ihnen helfen, die Flexibilität der Muskeln weiter zu erhöhen, sich nach Anstrengungen zu erholen und die Leichtigkeit der Bewegungen beim Sport und im Alltag zu gewährleisten.

Jede Übung wird von schrittweisen Anleitungen zur Ausführung, einer Liste der gedehnten Muskeln und Anmerkungen begleitet, in denen alle Vorteile der jeweiligen Übung im Detail beschrieben werden, Hinweise zur Einhaltung von Vorsichtsmaßnahmen und Varianten mittlerer und höherer Schwierigkeitsgrade. Dank farbiger Illustrationen können Sie verstehen, wie verschiedene Bewegungen die Belastung der Muskeln verändern und Ihr Training so nützlich und sicher wie möglich gestalten.

In diesem Leitfaden finden Sie Muster von Trainingsprogrammen, die unter anderem auch für Menschen gedacht sind, die lange sitzen oder stehen müssen, sowie ein Programm zur Senkung des Blutzuckerspiegels. Enthalten sind Listen von Dehnübungen für 23 verschiedene Sportarten, die Sportlern helfen, die Elastizität der Muskeln und die Effizienz der Bewegungen zu erhöhen sowie die Erholung nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen zu beschleunigen.