Anatomia ćwiczeń rozciągających

Czy chciałbyś wiedzieć, co dzieje się z twoimi mięśniami podczas wykonywania różnych ćwiczeń? To pomogłoby ci trenować znacznie efektywniej, koncentrując się na problematycznych obszarach.

Książka «Anatomia ćwiczeń rozciągających» została stworzona specjalnie w tym celu. Nowa edycja światowego bestsellera stanie się twoim przewodnikiem po ćwiczeniach, które pomogą ci jeszcze bardziej zwiększyć elastyczność mięśni, odzyskać siły po wysiłku i zapewnić lekkość ruchów podczas uprawiania sportu oraz w codziennym życiu.

Każde ćwiczenie jest wzbogacone o krok po kroku instrukcje wykonania, wykaz rozciąganych mięśni oraz uwagi, w których szczegółowo opisane są wszystkie korzyści płynące z danego ćwiczenia, wskazówki dotyczące przestrzegania zasad ostrożności oraz opcje średnich i wyższych poziomów trudności. Dzięki kolorowym ilustracjom zrozumiesz, jak różne ruchy wpływają na obciążenie mięśni i sprawisz, że twoje treningi będą maksymalnie użyteczne i bezpieczne.

W tym przewodniku znajdziesz wzory programów treningowych, przeznaczonych także dla osób, które muszą długo siedzieć lub stać, a także kompleks do obniżania poziomu cukru we krwi. Zawarto tu listy ćwiczeń rozciągających dla 23 różnych dyscyplin sportowych, które pomogą sportowcom zwiększyć elastyczność mięśni i efektywność ruchów, a także przyspieszyć regenerację po treningach i zawodach.