Bezsenność jest uleczalna. 10-tygodniowy program terapii wspomagającej przy problemach ze snem

Ta książka jest dla tych, którzy od dawna dzielą swoje łóżko z bezsennością.

Jeśli magnez, biały szum ani obciążona kołdra nie przyniosły mocnego i spokojnego snu, to unikalny program francuskich psychoterapeutów Benjamina Pytou i Meliny Chaput – to twoja szansa, by znów spać i wypoczywać!

Ułożysz się do łóżka z niepokojem, że dzisiaj znów nie uda ci się zasnąć? Martwisz się, że jutro masz ważne spotkanie, a na zegarze już 3:30 i nie masz snu? Mówisz sobie, że musisz zasnąć za wszelką cenę? Zapamiętaj: im bardziej się starasz, tym dalej od ciebie zdrowy, spokojny sen.

Problem nie leży w tym, jak próbujesz zasnąć, ale w tym, że próbujesz!

Paradoks bezsenności: im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej aktywujesz mózg. Zamieniłeś sen w źródło niepokoju. Łóżko stało się polem walki. I każdej nocy przegrywasz.

Ta książka nauczy cię: 

— przestać bać się bezsenności;

— zerwać związek między łóżkiem a niepokojem; 

— przestroić rytmy biologiczne przez uporządkowany reżim behawioralny;

— zaakceptować dyskomfort – i pozbawić go władzy nad sobą.

Unikalny dziesięciotygodniowy program, oparty na wieloletnich badaniach pacjentów z bezsennością, wzbogacony ćwiczeniami, testami i praktykami, pomoże wrócić do życia, w którym każda noc będzie naprawdę spokojna!