Anatomia biegania

Dowiedz się, jak rozwijać siłę, prędkość i wytrzymałość dzięki "Anatomii biegania". Nowa edycja zdobywającego ogromną popularność podręcznika zawiera jeszcze więcej ćwiczeń, przydatnych informacji i ilustracji, które pomogą Ci zwiększyć siłę mięśni, zoptymalizować efektywność ruchów biegowych i zminimalizować ryzyko kontuzji.

W książce znajdziesz opis najskuteczniejszych ćwiczeń dla biegaczy, wzbogacony o szczegółowe instrukcje krok po kroku i kolorowe ilustracje anatomiczne, które pokazują mięśnie w akcji. Szczegółowe rysunki pomagają zrozumieć, jak działają mięśnie, więzadła i ścięgna, gdy Twoje ciało się porusza.

Każde ćwiczenie jest jasno powiązane z poprawą wyników biegowych. Zobaczysz, jak wzmocnić określone mięśnie i zwiększyć efektywność kroku biegowego. Ponadto dowiesz się, jak zapobiegać powszechnym kontuzjom. Przygotujesz się na wszelkie wyzwania, z jakimi możesz się zetknąć jako biegacz, zapoznasz się z wariantami treningów w różnych warunkach i dla wszystkich rodzajów zawodów: na różnych rodzajach terenu, przy różnych prędkościach, na różnych wysokościach, w biegach na różne dystanse, od sprintu po maraton. Dowiesz się również, jak najnowszy sprzęt sportowy i urządzenia technologiczne mogą zoptymalizować Twoje treningi.