Joga: visspēcīgākās asanas. 108 galvenie vingrinājumi spēcīgai, elastīgai ķermenim un smadzeņu atslodzei

Joga — tas nav tikai fiziski vingrinājumi, kas palīdzēs jums sasniegt spēcīgu un elastīgu ķermeni, bet arī holistisks ceļš uz pašizprašanu un personīgo izaugsmi. Nezināt, ko izvēlēties starp neskaitāmām jogas praksēm? Šajā grāmatā apkopoti 108 vissvarīgākās asanas!

Vanda Badval — pasaulē pazīstama jogas un meditācijas pasniedzēja un runātāja. Viņa pētījusi tradicionālās tantriskās hatha jogas un ajūrvēdas praksi Bali un Indijā, izgājusi neskaitāmus treniņus un pasniegusi tūkstošiem stundu.
Vanda soli pa solim izskaidro 108 svarīgākās asanas un stāsta par to ietekmi uz organismu.

Asanas sadalītas 6 kategorijās:
• izliekumi;
• noliekumi uz sāniem;
• noliekumi uz priekšu;
• griešanās;
• stiepšanās;
• apgrieztas pozas.

Lai sagatavotos mājas praksei, autore rāda vingrinājumus mugurkaula mobilizēšanai un ķermeņa centra stiprināšanai, kā arī sniedz noderīgus padomus, kā izvairīties no iespējamām kļūdām.
Šī grāmata būs piemērota jebkura līmeņa sagatavotībai. Detalizētas instrukcijas, krāsainas ilustrācijas un pozu variācijas atvieglo nodarbības iesācējiem. Vairāk pieredzējuši praktizētāji varēs padziļināt savas zināšanas, uzzinot, kā atsevišķas asanas ietekmē čakras un mūsu ajūrvēdisko konstitūcijas tipu — došu.

Ko jums dos šīs asanas?
• uzlabosies asinsrite;
• palielināsies locītavu kustīgums;
• izzudīs sāpes mugurā un izlīdzināsies stāja;
• paaugstināsies koncentrācija, skaidrība prātā un enerģijas līmenis;
• uzlabosies miegs;
• attīstīsies pašapziņa.