Jooga: kõige tõhusamad asanad. 108 võtmeharjutust tugeva, paindliku keha ja aju koormuse leevendamiseks

Jooga — see ei ole mitte ainult füüsilised harjutused, mis aitavad teil saavutada tugevat ja paindlikku keha, vaid ka terviklik tee eneseteadlikkuse ja isikliku arengu poole. Kas te ei tea, mida valida paljude jooga praktikate seast? Selles raamatus on koondatud 108 kõige olulisemat asanat!

Wanda Badwal — maailmakuulus jooga ja meditatsiooni õpetaja ning esineja. Ta on uurinud traditsioonilise tantrilise hatha-jooga ja ajurveeda praktikat Bali ja Indias, läbinud arvukalt koolitusi ning õpetanud tuhandeid tunde.
Wanda selgitab samm-sammult 108 kõige olulisemat asanat ja räägib nende mõjust organismile.

Asanad on jagatud 6 kategooriasse:
• tagurpidi;
• külgpaindumised;
• ettepaindumised;
• keeramised;
• venitamine;
• peapealeasendid.

Koduseks praktiseerimiseks näitab autor harjutusi selgroo mobiliseerimiseks ja keha keskuse tugevdamiseks ning annab ka kasulikke näpunäiteid, kuidas vältida võimalikke vigu.
See raamat sobib igasuguste ettevalmistustasemete jaoks. Detailne juhend, värvilised illustratsioonid ja asendite variatsioonid hõlbustavad tegevust algajatele. Kogenumad harjutajad saavad oma teadmisi süvendada, teada saades, kuidas erinevad asanad mõjutavad tšakraid ja meie ajurveedalist kehatüüpi — doshat.

Mida need asanad teile annavad?
• paraneb vereringe;
• suureneb liigeste liikuvus;
• kaovad seljavalu ja sirgendub rüht;
• tõuseb kontsentratsioon, meele selgus ja energia tase;
• paraneb uni;
• areneb eneseteadlikkus.