Joga: efektyviausi asanos. 108 raktinių pratimų stipriai, lanksčiai kūno ir smegenų atpalaidavimui

Joga — tai ne tik fiziniai pratimai, kurie padės jums pasiekti stiprų ir lanksčiai kūną, bet ir visapusiškas kelias į savęs pažinimą ir asmeninį augimą. Nežinote, ką pasirinkti iš daugybės jogos praktikų? Šioje knygoje surinktos 108 svarbiausių asanų!

Vanda Badwal — pasaulinio lygio joga ir meditacijos mokytoja bei kalbėtoja. Ji studijavo tradicinės tantrinės hatha jogos ir ajurvedos praktiką Balio ir Indijos, įgijo daugybę mokymų ir dėstė tūkstančius valandų.
Vanda žingsnis po žingsnio paaiškina 108 svarbiausias asanas ir pasakoja apie jų poveikį organizmui.

Asanos suskirstytos į 6 kategorijas:
• atlošimai;
• šonai;
• linkiai į priekį;
• sukimosi;
• tempimai;
• apverstos pozos.

Pasiruošimui namų praktikoms autorė rodo pratimų, skirtų stuburo mobilizavimui ir kūno centro stiprinimui, taip pat suteikia naudingų patarimų, kaip išvengti galimų klaidų.
Ši knyga tinka bet kokiam pasirengimo lygiui. Išsamūs nurodymai, spalvotos iliustracijos ir pozų variacijos palengvina užsiėmimus pradedantiesiems. Patyrę praktikantai galės pagilinti savo žinias, sužinodami, kaip atskiros asanos veikia čakras ir mūsų ajurvedinį konstitucijos tipą — došą.

Ką jums duos šios asanos?
• pagerės kraujotaka;
• padidės sąnarių judrumas;
• išnyks nugaros skausmai ir išsities osaną;
• padidės koncentracija, aiškumas ir energijos lygis;
• pagerės miegas;
• išsivystys savimonė.