Įpročių planavimas. 15 žingsnių gyvenimo transformacijai

Vystykite tvirtus įpročius be pastangų ir nusivylimų
Kas, jei kelios paprastos strategijos galėtų radikaliai pakeisti jūsų gyvenimą? Kas, jei fizinis aktyvumas, sveika mityba, organizuotumas ir skaitymas taptų jūsų automatiniais įpročiais?
Psichologinis treneris Patrikas Edblad padeda šimtams klientų globaliai keisti savo gyvenimą. Remiantis savo plačia patirtimi ir išsamiu tyrimų rezultatų analizavimu kognityvinėje ir elgesio psichologijoje, jis atsako į klausimą: kokie yra ilgalaikių tvarių pokyčių paslaptys? Jo įspūdingi atradimai pristatyti šioje knygoje.

Sužinosite:
- Kas yra neurologinė kilpa, kuri yra kiekvieno įpročio pagrindas (ir kaip ją priversti dirbti jūsų naudai)
- Kaip mažas mąstymo įpročio pokytis gali smarkiai padidinti jūsų sėkmės galimybes
- Kaip kurti teigiamus pokyčius visose savo gyvenimo srityse naudojant tik vieną "raktinį įprotį"
- Kaip pasiekti kasdienį pažangą, net jei esate pavargę ar turite laiko apribojimų
- Kaip užtvirtinti savo įsipareigojimą įpročiui
- Koks paprastas triukas gali padvigubinti arba patrigubinti kasdienio įpročių vykdymo rezultatą
- Kaip naudoti "žetonų sistemą" įpročio tvirtinimui
- Kaip apsupti save tinkamais žmonėmis
- Kaip naudoti atskaitingumą, kad išlaikytumėte įsipareigojimą įpročiui
- Kaip užkirsti kelią psichologinėms spragoms
- Kaip sumažinti nesėkmių padarinius

Naudokite šią knygą kaip aiškų žingsnis po žingsnio vadovą, kad sukurtumėte ir įtvirtintumėte bet kuriuos jums reikalingus įpročius!