Innere Grenzen. Wie man aufhört, sich selbst zu verschwenden

Das neue Buch von Terry Cole, Autor des internationalen Bestsellers "Gesunde Grenzen", der in 18 Sprachen übersetzt und über 111.000 Mal verkauft wurde.
In diesem Buch thematisiert die Expertin auf dem Gebiet der Psychotherapie die hochfunktionale Co-Abhängigkeit – einen Zustand, in dem äußerlich erfolgreiche Menschen zu viel Verantwortung übernehmen und Arbeiten erledigen, die andere selbst übernehmen könnten. Dabei ignorieren sie ihre eigenen Bedürfnisse und geraten langsam an ihre Grenzen.
Die Autorin erklärt, wie man diesen Zustand bei sich selbst erkennt, teilt Fallstudien und Beispiele aus ihrer Praxis und ihrem eigenen Leben und lehrt, fremde Erwartungen von persönlichen Wünschen zu unterscheiden.
Das Buch kombiniert einen einfühlsamen Ton mit einer klaren Struktur: In jedem Kapitel gibt es Affirmationen, Übungen, Tests, Erinnerungen und Aufgaben zur Selbstanalyse. Alles, um einen vollständigen Heilungsweg zu gehen und nicht "zu viel zu tun", sondern "genau das zu tun, was nötig ist".

Für wen ist dieses Buch?
Für diejenigen, die oft "ja" sagen, um Konflikte zu vermeiden, und sich dann leer fühlen.
Für diejenigen, die mit Burnout, Müdigkeit und dem Gefühl kämpfen, dass "das Leben an ihnen vorbei zieht".
Für alle, die lernen möchten, fremde Erwartungen von ihren wahren Bedürfnissen zu trennen und nicht im Modus des "ständigen Retters" zu leben.

Fünf Gründe, das Buch zu lesen
Die Autorin teilt bewährte Methoden und Instrumente zur Selbstreflexion der hochfunktionalen Co-Abhängigkeit.
Sie führt den Begriff "hochfunktionale Co-Abhängigkeit" ein und zeigt, wie er sich von der klassischen unterscheidet.
Sie erklärt komplexe psychologische Begriffe zugänglich, einfach und strukturiert.
Sie beschreibt den "Heilungsweg": von Geschichten und Beispielen aus der Praxis – zu einem ehrlichen Blick auf sich selbst und der Arbeit an gewohnten Mustern.
In jedem Kapitel gibt es Übungen, Affirmationen, Erinnerungen und Aufgaben zur Selbstanalyse, die helfen, von der Theorie zur Praxis überzugehen.

Von der Autorin:
Sagen Sie oft "ja", um Konflikte zu vermeiden, und fühlen sich dann müde und gereizt? Glauben Sie, dass ohne Sie alles zusammenbricht und Sie immer helfen, lösen und unterstützen müssen? Wenn Sie sich erkannt fühlen, haben Sie wahrscheinlich hochfunktionale Co-Abhängigkeit.
Ich habe dieses Buch für Frauen geschrieben, die immer bereit sind – für Superfreundinnen, Supermütter und erfolgreiche Berufstätige, die äußerlich alles bewältigen, aber innerlich durch ständiges "Ich muss" erschöpft sind.
Diese Muster haben ihre Wurzeln in der Kindheit und in einer Kultur, die uns lehrt, andere über uns selbst zu stellen. Aber das lässt sich ändern. In diesem Buch teile ich persönliche Erfahrungen und Praktiken, die mir und meinen Klientinnen geholfen haben, nicht mehr nach den Erwartungen anderer zu leben, sondern unsere wahren Wünsche zu erkennen und uns selbst zu schützen. Veränderungen sind möglich – und sie beginnen hier.

Wie benutzt man das Buch?
Dieses Buch ist so aufgebaut, dass es Sie Schritt für Schritt führt. Die Kapitel folgen nacheinander, und jedes baut auf dem vorherigen auf. Um das Material nicht nur zu verstehen, sondern auch anzuwenden, enthält jedes Kapitel:
"Wiederhole nach mir" – Affirmationen zur Unterstützung und "Einstellung der Optik".
"Liebevolle Erinnerung" – herzliche Botschaften und Gedanken, sanfte Erinnerungen an die Bedeutung Ihres Weges und die Kraft der Selbstliebe.
"Überprüfung" – Fragen zur Selbstanalyse und ehrlichem Blick auf sich selbst.
"Zurück zu Ihnen" – schnelle Mini-Tests und Selbstüberprüfungen.
"Handeln" – praktische Schritte am Ende jedes Kapitels, die sofort umgesetzt werden können.
Darüber hinaus gibt es Abschnitte "Erster Gedanke", "Selbstfürsorge" und "Tiefere Analysen" für eine schrittweise und tiefgehende Arbeit.