Schreibe deine Gedanken auf, lass deine Ängste los. Ein Tagebuch zur Arbeit mit Emotionen

Das Festhalten von Sorgen auf Papier ist eine weltweit anerkannte therapeutische Methode, die zur Reduzierung von Stress und Angst beiträgt. Mit diesem Tagebuch lernen Sie, den Fokus von negativen Gedanken und Ereignissen auf positive zu verschieben – und, was noch wichtiger ist, Ihre Aufmerksamkeit genau an diesem Punkt zu halten. Das Tagebuch ist sehr einfach zu benutzen: Schreiben Sie Ihre besorgten Gedanken auf eine Seite und denken Sie sie dann in positive Gefühle oder Handlungen auf der gegenüberliegenden Seite um. Üben Sie diese Methode regelmäßig, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.