Wstyd, autoosąd i emocjonalna podatność. Praktyki dialektycznej terapii behawioralnej w regulacji bolesnych emocji

Nieczęsto wstyd sprawia, że się ukrywamy, milczymy, odkładamy ważne sprawy na później, porównujemy się z innymi. Podsyca auto-krytykę, nasila lęk, prowadzi do izolacji społecznej i załamań, po których staje się jeszcze bardziej wstydliwie.
Ten zeszyt ćwiczeń oparty na umiejętnościach dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) uczy regulacji bolesnych emocji.
Znajdziesz tutaj krok po kroku techniki, ćwiczenia oraz arkusze robocze, które pomogą:
- zrozumieć, jak rodzi się i przejawia uczucie wstydu;
- nie „wpadać” w autoosąd i nie wpadać w pułapkę negatywnych myśli;
- wyrażaj emocje konstruktownie i nie pozwalać wstydowi niszczyć relacji.

Publikacja przeznaczona jest dla szerokiego kręgu czytelników i może być wykorzystywana zarówno do pracy samodzielnej, jak i jako uzupełnienie psychoterapii.