Dorośle ćwiczenia do koncentracji

Jeśli myśli ciągle rozbiegają się w różne strony, a skupienie się na rutynowych czynnościach bez ciągłego przeglądania mediów społecznościowych jest niemożliwe — ten zeszyt jest dla Ciebie. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść, wziąć długopis i zostawić wszystkie bodźce w innym pomieszczeniu.
Poczuj, jak długopis ślizga się po papierze, i skoncentruj się na procesie. Daj sobie szansę stopniowo nauczyć się zagłuszać obce myśli i hałasy, przywracając uwagę do ruchów ręki. Wspierające frazy pomogą pozostać w skupieniu, nawet jeśli zbędne zmartwienia i przypomnienia o nieprzeczytanych powiadomieniach wciąż próbują wkręcić się do głowy.
Ćwiczenia z serii "Antystresowa kaligrafia" są odpowiednie dla wszystkich, którzy chcą przywrócić umiejętność pisania ręcznie i odzyskać poczucie kontroli nad swoją uwagą.