Dialektiskās uzvedības terapijas prasmes pašpiedošanas, dziedināšanas un mīlestības iegūšanai

Vai tu bieži dzirdi no tuviniekiem, ka esi pārāk stingrs pret sevi? Vai pamanīji, kā iekšējais balss, kas apvieno citu prasības un skarbus vērtējumus, pārvērš katru kļūdu par iemeslu smagām pārdzīvošanām? Daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kas dzīvo ar PPR (robežpersonības traucējumiem), paaugstinātas prasības pret sevi un nenovērtējošas frāzes kļūst par ierastu, gandrīz automātisku pašnovērtēšanas veidu. Šī grāmata palīdz redzēt, kā veidojas šāds iekšējais dialogs, un soli pa solim apgūt pašlīdzjūtības prasmes, izmantojot prakses, kas balstītas uz kognitīvi-uzvedības un dialektiskās uzvedības terapiju. Tu veiksi vingrinājumus, kas palīdz pakāpeniski veidot tolerantu attieksmi pret saviem pārdzīvojumiem.