Iziešana no depresijas. Darba burtnīca. 8 nedēļu programma

Kognitīvā terapija, kas balstīta uz apzināšanos, ir jauns un efektīvs pieejas veids emocionālo traucējumu (trauksmes, depresijas, uztraukuma utt.) ārstēšanai. Grāmatā piedāvāts 8 nedēļu pašpalīdzības kurss, izmantojot kognitīvi uzvedības terapijas un meditācijas metodes. Iemācoties apzināšanos, jūs varēsiet uz visiem laikiem atbrīvoties no emocionālā stresa, trauksmes un depresijas. Grāmatā piedāvāti paškontroles līdzekļi anketu un pārbaudes uzdevumu veidā, kā arī atsauksmes un komentāri no klientiem, kuri veiksmīgi pabeiguši KTNOO kursu. Īpaši šim ceļvedim autori izveidojuši meditāciju audio kursu, kuru var bez maksas lejupielādēt grāmatas vietnē. Grāmata ir paredzēta visiem, kas vēlas atbrīvoties no depresijas un emocionālā stresa bez medikamentiem, un to var izmantot gan kā pašpalīdzības rokasgrāmatu, gan kā papildinājumu psihoterapijas sesijām. Apzināšanās - ceļš uz atbrīvošanos no emocionālā stresa, trauksmes un depresijas. Jūs varat atbrīvoties no depresijas, trauksmes un stresa tikai 8 nedēļu laikā - vienkārši apgūstot jaunus veidus, kā reaģēt uz savām domām un jūtām. Grāmata iepazīstinās jūs ar KTNOO programmu (kognitīvā terapija, kas balstīta uz apzināšanos), kas ir pārbaudīta un pierādījusi savu efektivitāti klīniskajos pētījumos visā pasaulē. Lasot šo grāmatu, jūs varat strādāt pie depresijas pārvarēšanas jebkurā laikā un vietā. Autori - KTNOO speciālisti - piedāvā apzināšanās prakses katrai nedēļai, kā arī anketas, rīkus progresu izsekošanai un citu programmas dalībnieku komentārus. Šī grāmata, it kā uzticama karte, soli pa solim vedīs jūs pārmaiņu ceļā. Neatņemama KTNOO programmas sastāvdaļa ir meditācija.