Trauksme par gaidīšanu: rokasgrāmata kognitīvi uzvedības terapijai...

Vai jums bieži nākas baidīties no kāda notikuma daudz dienas vai nedēļas pirms tā? Ar mainīgu panākumu jūs pārliecināt sevi doties kaut kur, plānojot atkāpšanās ceļus, skaidrojumus neveiksmēm, novedot sevi trauksmē līdz sāpīgam stāvoklim? Runa var būt par sabiedrisku pasākumu, uzstāšanos vai vizīti pie ārsta. Vai pat par savu kāzu, tikšanos ar veco draugu vai ceļojumu. Bet jums, šķiet, ikdienišķi notikumi pārvēršas neizturamā pārbaudījumā. Ja jūs varat identificēt sevi ar šādām situācijām, tad, visticamāk, ciešat no gaidīšanas trauksmes.

Tradicionālās mēģinājumi «tikt galā ar trauksmi» bieži nozīmē vēlmi «atbrīvoties no trauksmes», kas paradoksālā kārtā noved tikai pie tās pastiprināšanās. Autori apgalvo, ka noderīgāks pieejas veids ir ļaut trauksmei pastāvēt un pieņemt to. Šīs grāmatas metodes, kas balstītas uz mūsdienu pierādījumu psiholoģijas principiem, palīdzēs jums pieņemt savas jūtas. Jūs būsiet «noķerot» domas, kas liek jums izvairīties no noteiktiem notikumiem un iedzen jūs stūrī. Produktīva darba ar gaidīšanas trauksmi sniegs jums iespēju izvēlēties savu ceļu, atbrīvojoties no trauksmes ierobežojumiem. Jūs atbrīvosieties no katastrofāla domāšanas.

Kad jūs iemācīsieties mazāk padoties uztraukuma perfekcionismam, jūs varēsiet virzīties uz priekšu, pieņemot labākos iespējamos lēmumus. Un kas ir vissvarīgākais, jūs varēsiet sastapt savus bailes aci pret aci un dzīvot enerģisku, aizrautīgu dzīvesveidu.