Paskutinė užtraukimas. Kaip lengvai mesti rūkyti per 21 dieną

Knygos autorė, psichologė ir koučė Irina Baržak, daugelį metų atsikratė priklausomybės, tačiau vieną dieną vėl atrado save balkone su cigarete rankose. Ši patirtis tapo atspirties tašku giliam psichologinių rūkymo priežasčių tyrimui. Sujungusi asmeninę patirtį ir elgsenos psichologijos žinias, Irina sukūrė autorinę metodiką. Šiek tiek vėliau ji išbandė ją eksperimentinėse grupėse iš 100 žmonių. Rezultate beveik visi dalyviai per 21 dieną metė rūkyti!

Autorinio požiūrio esmė – pirmiausia išsiaiškinti tikrąsias psichologines poreikius, kuriuos uždaro rūkymas. Apskaičiuoti trūkumą – papildyti jį sveikatai nepavojingu būdu – atsikratyti įpročio. Be to, autorinė metodika padeda švelniai pakeisti įprastą ritualą ekologiška alternatyva, išlaikyti ramybę ir kontrolę virš savo gyvenimo.