«FIT friends» — это новая тренировка каждый день! 80 карт с наглядными инструкциями позволяют создать 160 000 уникальных тренировок, в которых задействованы все основные группы мышц. Сбалансированная методика поможет прийти в форму и достичь спортивных результатов прямо у вас дома или на улице.
Универсально для детей и взрослых
В «FIT friends» — только безопасные упражнения, которые легко освоить самостоятельно. Они подойдут для детей от шести лет и при этом обеспечат достаточную нагрузку для взрослых.
На картах указано рекомендованное количество повторов для людей с разным уровнем подготовки, для части упражнений предложены варианты упрощения или усложнения.
Универсально для детей и взрослых
Выбирайте сложность
- лёгкая
Если вам меньше семи лет
- средняя
Если ходите больше 5 км в день
- продвинутая
Если регулярно занимаетесь спортом
Упрощайте
Если быстро устаете
Усложняйте
Когда становится скучно
В игровой методике занятий есть три разных режима интенсивности
- утренняя зарядка;
- круговая функциональная тренировка;
- кардио-интенсив.
Детям бывает скучно делать каждый день одно и то же. Кроме того, все любят сюрпризы. А новая комбинация упражнений каждый раз будет давать более высокую результативность.
Когда предлагаешь ребёнку сходить на пробежку вместо гаджетов
Когда занимаешься спортом в игровой форме и соревнуешься
Утренняя зарядка поможет проснуться, поддерживать спортивную форму и быть бодрым весь день
- Возьмите по 2 случайные карты из каждой колоды
- Выполняйте упражнения в низком темпе, по одному подходу.
- Минимальная силовая нагрузка — без утяжелителей или с лёгким весом.
