Hingamise seadistamine. Harjutused närvisüsteemi taastamiseks ja vaguse närvi aktiveerimiseks

Hingamise kaudu suudame aktiveerida parasümpaatilise närvisüsteemi, viies keha taastumise režiimi: vähendades stressitaset, normaliseerides südame rütmi, parandades und ja kiirendades kudede regeneratsiooni. Jill Milleri raamat avab tee sügavale arusaamale oma kehast: teaduslikest teadmistest lihaste, vaguse närvi ja närvisüsteemi kohta kuni praktiliste harjutusteni, mis aitavad teil stressi leevendada, pinged eemaldada, valust vabaneda ja emotsionaalset vastupidavust omandada.
Miks just see väljaanne?
• Teaduslik lähenemine: raamat põhineb kaasaegsetel andmetel neurofüsioloogiast, anatoomiast ja psühhosomaatikast.
• Vaguse närv fookuses: selgitatakse, kuidas hingamine läbi selle närvi aktiveerimise reguleerib stressi, und ja siseorganite tööd.
• Praktiline kasutatavus: samm-sammult harjutused ja protokollid on igaleühele kergesti kättesaadavad ega nõua erilist ettevalmistust.
• Komplekssed mõjud: hingamisharjutused tugevdavad keha, vähendavad valu, tõstavad kognitiivseid funktsioone ja emotsionaalset vastupidavust.
• Universaalsus: raamat on ühtviisi kasulik nii tervise ja liikumise spetsialistidele, sportlastele kui ka laiemale publikule, kes otsib teaduslikult põhjendatud eneseregulatsiooni meetodeid.