50 viisi ärevuse ajus ümberprogrammeerida. Lihtsad oskused ärevuse vähendamiseks

50 viisi ärevuse ajus ümberprogrammeerida: lihtsad oskused ärevuse vähendamiseks ja uute neuronite ühenduste loomiseks rahunemise jaoks.

Aju on väga keeruline süsteem. Kas olete kunagi mõelnud, millised reaktsioonid toimuvad ajus, kui kogete erinevaid emotsioone? Teadlased on leidnud, et hirmu, ärevuse või paanika ajal aktiviseeruvad mandelkehad (mis vastutavad „löö või jookse“ reaktsiooni eest) ning samuti ajukoored. See omakorda vastutab teadvustamata, pealetükkivate mõtete tekkimise eest, näiteks „Aga mis siis, kui?“, „Aga äkki?“.
Raamatus „50 viisi ärevuse ajus ümberprogrammeerida“, mis põhineb kaasaegsete neurobioloogiate uuringute tulemustel, leiate palju harjutusi ja praktikaid. Need võimaldavad teil kontrollida mitte ainult teie mõtteid, mis põhjustavad ärevust, hirmu või paanikat, vaid ka reaktsioone erinevates olukordades, mis võivad olla katalaatoriteks (näiteks tülikad vaidlused, hilinemine, vead tööl jne).
Pärast nende praktikate tegemist suudate aju ümber programmeerida selliselt, et vähendada ärevuse taset ja alustada julget, aktiivset ja säravat elu.